Twikker 26.08.2020 0 комментарии

Что есть и пить во время беременности?

На протяжении многих тысячелетий наши предки ели примерно одну и ту же пищу, и те, кто не мог эту пищу переварить, давно уже вымерли.

Каждый пищевой продукт содержит в себе определенные белки, которые перевариваются другими, тоже совершенно определенными белками (ферментами). Есть белки родные, к которым мы привыкли генетически, — их употребляли в пищу наши предки (крупы, мясо, яблоки, рыба и т. п.). Есть белки, которых наши предки не видели в глаза, — цитрусовые, кофе, какао.

Задумайтесь над тем, где брала апельсины ваша прапрабабушка? Мы их, тем не менее, с удовольствием едим, и ничего с нами не происходит. Потому что все, в кишечнике толком не переваренное (полностью нерасщепленное), нейтрализуется потом замечательной перерабатывающей фабрикой, которая называется печенью.

На печень беременной нагрузка предостаточная — именно печень и есть главный борец с токсикозами, нейтрализатор выделений плода и т. п. давайте ее беречь. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не страдал от того, что ему нельзя съесть мандаринку или шоколадку, то не надо, будучи беременной, поглощать эти самые мандаринки и шоколадки (недопереваренные частицы до того, как нейтрализоваться печенью, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя потом будет на эти продукты аллергия).

Токсикоз беременных — общее название всевозможных болезненных состояний, возникающих во время беременности, осложняющих течение беременности и прекращающихся после беременности.

Проще говоря, избегайте всего того, чего не ела ваша прапрабабушка. Здоровее будете.

Не надо есть:

жирное (варите бульоны — снимайте жир, уважайте «синих птиц» — тощих куриц и голодных домашних зайцев — кроликов);
какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло);
кофе;
цитрусовые — включая лимоны, которые всем советуют брать с собой в роддом;
очень острое, очень кислое, очень соленое;
поменьше консервов;
грибы;
горох;
свежие дрожжевые изделия;
клубнику, малину, землянику;
всякие вкусности с масляными кремами.

Надо бы:

овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;
фрукты: груши, яблоки, абрикосы;
ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;
фруктовые, фруктово-ягодные соки и пюре, морсы;
молочные продукты: прекрасно — творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша), просто обычное молоко от обычной коровы;
мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка);
изюм, курагу;
компот из сухофруктов;
чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.

В организации питания беременной самое главное все-таки — безопасность продуктов. Поэтому перед тем, как купить и съесть, задумайтесь:

где хранился данный продукт и какова вероятность того, что в этом предполагаемом месте соблюдались элементарные санитарные нормы?
каковы шансы на то, что наш с вами соотечественник положил в колбасу, котлетку или пирожок свежее и качественное мясо?
что это вообще за «мясной рулет», стоимостью в три раза ниже, чем просто килограмм мяса?
что надо было сделать с этим большим и красивым яблоком, дабы оно стало таким большим и красивым?
почему этот тропический фрукт никак не гниет вот уже третий месяц?
а как вам творожок, якобы без консервантов, со сроком хранения шесть месяцев?
сколько раз пришлось заморозить и разморозить эту креветку-рыбку-птичку до того, как вышеупомянутое животное оказалось в вашем холодильнике?

Помните:

лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;
лучше недоесть, чем переесть;
если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;
если сомневаетесь: можно или нельзя? — ну его;
не надо много есть на ночь;
вообще много — не надо;
при нехватке сладкого возникает сонливость;
поправляются не столько от количества еды, сколько от ограничения двигательной активности;
при нормальном самочувствии никаких оснований для того, чтобы меньше пить, нет. Если же возникли сложности (отеки, нефропатия), обязательно согласуйте с гинекологом режим питья (что? сколько?);
хотите мел — грызите на здоровье (цветные мелки и штукатурку — не надо), но оптимальнее все-таки — кальция глюконат или (еще лучше) кальция глицерофосфат — 3 таблетки в день плюс творог — и вам, и ребенку хватит вполне;
очень-очень желательно принимать комплексные витамины для беременных (они отличаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина D и микроэлементов). Следует отдавать себе отчет в том, что употребление во время беременности витаминов необходимо не столько дитю, сколько маме. Развивающийся плод найдет в вашем организме все необходимое и заберет себе. Основной вопрос — хватит ли вам того, что останется. Поэтому суть приема витаминов — забота именно о вашем здоровье и о вашей красоте — вашей коже, зубах, ногтях, волосах, сосудах и т. д.